인생댕꿀팁
초보자를 위한 헬스 가이드 – 운동 루틴 & 식단 관리 총정리
1. 헬스를 시작하기 전에 알아야 할 것들헬스를 처음 시작하는 사람들은 운동 방법, 루틴, 식단에 대해 고민이 많습니다.무작정 운동을 시작하면 부상의 위험이 높고, 효과도 떨어질 수 있습니다.✅ 헬스를 시작할 때 가장 중요한 3가지 요소✔ 운동 계획: 체계적인 루틴을 만들어야 효과적으로 성장 가능✔ 식단 관리: 운동만큼 중요한 것이 영양 섭취✔ 꾸준함: 단기간에 몸이 변하지 않음! 지속적인 관리가 필수💡 TIP:🚀 "운동 + 식단 + 휴식"의 균형이 중요!2. 초보자를 위한 헬스 운동 루틴 (주 3~5일 추천)🔹 1) 초보자 추천 주 3일 루틴 (전신운동)헬스를 처음 시작하는 사람은 **전신운동(Full-body workout)**이 가장 효과적입니다.✅ 주 3일 전신 루틴 (월/수/금 또는 화/목..
